Pohyb, dech a ticho.
Jsem lektorkou hatha jógy a vedu lekce v Mělníku. Pokud hledáš klidný způsob, jak relaxovat, získat sílu a klid, jsi tu správně. Nejde o výkon ani o to, jak hluboko se protáhneš. Jde o to, abys na hodinu přestala řešit druhé a začala vnímat sebe.
Přijď na lekci
Józe se aktivně věnuji od roku 2007. Postupně se stala mým životním stylem a nedílnou součástí každého dne. Není to pro mě jen cvičení, je to způsob života, který chci šířit dál. Od roku 2020 jsem certifikovanou lektorkou jógy (FISAF).
„Jógu vnímám jako velký dar, který s láskou a pokorou šířím dál."
Hatha jógu jsem si vybrala pro svůj klid a všestrannost. Inspiruje mě její cíl – najít přes fyzický pohyb rovnováhu a harmonii těla, která se pak snadno přenese i do mysli.
Hatha jóga není cvičení ve fitku. Nenajdeš u mě burpees, dřepy ani stopky. Není to ani jen meditace v tichu, kde nevíš, co s rukama.
Hatha jóga je práce s tělem, která jde do hloubky – protažení, posílení, rovnováha. Současně je to práce s dechem a myslí. Tělo a mysl se totiž nedají oddělit. Když se uvolní jedno, uvolní se i druhé.
Pokud tě fitness unavuje, ale víš, že pohyb potřebuješ, hatha jóga je možná přesně to, co hledáš.
Fyzický pohyb, protažení a posílení vedené s respektem k tvému tělu. Každá poloha se dá upravit – tempo určuješ ty.
Dech a vědomá práce s myslí. Po hodině odejdeš s čistší hlavou a klidem, který vydrží.
Hodina, kdy přestaneš řešit druhé. Žádná soutěž, žádný výkon. Jen ty a tvoje tělo.
Moje lekce je řízená pauza na začátku náročného týdne – ne cvičení ve fitku, ale hodina, kdy přestaneš řešit druhé a začneš vnímat sama sebe. Neseš toho na svých bedrech hodně, v práci i doma, a nezbývá ti moc času na sebe. Tahle lekce je pro tebe. Fyzicky se protáhneš, posílíš tělo a mentálně si vydechneš.
„Na mé lekci nemusíš podávat výkon, na mé lekci zpomalíš.“
Jak vypadá moje lekce
Lekce vedu s trpělivostí, laskavostí a velkým citem. Každá lekce je jiná – ásany se obměňují a lekci vedu spíše intuicí než podle předepsaného schématu. Rytmus ale zůstává stejný: od ticha přes pohyb zpět k tichu.
Začneme v leže na zádech v šavásáně, pozici blaženosti. Dech, ticho, zpomalení a spojení se sama se sebou. Tady nemusíš hned podávat výkon.
Jemné protažení a probuzení těla. Postupně, bez násilí.
Pohyb skrz pozice, které se pokaždé obměňují. Žádná lekce není stejná.
Úplné uvolnění. Tělo vstřebává vše, co právě prožilo.
„Odejdeš protažená, silnější a s klidem, který vydrží.“
Většina lekcí začíná zahříváním. Moje začíná šavásánou a dechem. Pro všechny, kdo přichází po náročném dni v práci nebo ve škole a hledají klid a místo, kde nic nemusí.
Ásany se pokaždé obměňují podle mého pocitu a intuice. Nepřijdeš na lekci, kde každý týden opakujeme ty samé pozice, ale na lekci, která se mění a plyne na vlně dechu.
Nejsem lektorka, která si z dlouhé chvíle udělala kurz a učí. Jóga je součástí mého každodenního života od roku 2007. Na lekci to poznáš.
Útulné a zároveň prostorné prostředí studia I.N.Spirace, kde se budeš cítit dobře.
Každou ásanu lze upravit přesně pro tvoje tělo. Přijď, jak jsi. O zbytek se postarám já. Nepředháníme se v ohebnosti ani ve výdrži.
Laskavost, trpělivost, cit – to jsou hodnoty, se kterými se setkáš na lekci a které bys měla cítit i sama k sobě.